¡Ponte en forma practicando Aquabike!

 

¿Te has planteado alguna vez  practicar aquabike? ¿Te gustaría saber algo más sobre esta modalidad deportiva? En este les vamos a presentar una modalidad de aquagym  denominada aquabike. Para ello hemos realizado una entrevista a Mikel Villaroel, colaborador de ciclismo en Decathlon Barakaldo y monitor de aquagym y sus variantes en diversas piscinas de Bilbao.

Kevin: Buenas tardes Mikel, lo primero de todo, ¿Qué es el aquabike?

Mikel: Buenas tardes Kevin , el aquabike es una actividad desempeñada en el medio acuático que tiene como fin combinar un trabajo cardiovascular y muscular, todo esto  dirigido en todo momento por un monitor y acompañado del ritmo de la música y sobre una bicicleta adaptada al medio acuático. Dicho brevemente, es un trabajo realizado encima de una bicicleta acuática al ritmo de la música.

Kevin: ¿Desde cuándo eres monitor de actividades dirigidas como el aquabike?

Mikel: Pues, actualmente tengo 23 años y la verdad me considero un apasionado de la actividad física. A los 20 años comencé como monitor de clases dirigidas y estuve impartiendo esta actividad durante 3 años aproximadamente.

Kevin: ¿Este tipo de actividad está orientada hacia un tipo de usuario en particular?

Mikel: En mis clases siempre he visto perfiles de personas de todo tipo, desde alumnas entre 20-30 años dispuestas a exigirse al máximo, hasta gente de tercera edad que dentro de unos patrones de salud intenta mejorar su condición física. Por eso no lo enfocaría a un perfil en concreto, es un actividad que cada uno puede regular en base a sus objetivos o limitaciones.

Kevin: Imagino que en esta práctica deportiva el material necesario será reducido. 

Mikel: Efectivamente, lo  básico y obligatorio es un bañador  y un gorro de piscina. No obstante no está de más mencionar que para una práctica más saludable de esta actividad es recomendable el uso de escarpines, gafas de natación e incluso un pulsómetro si se trata de una persona recién iniciada en la práctica deportiva.

Kevin: Entonces, cualquier persona puede realizar esta modalidad deportiva.

Mikel: Como he mencionado anteriormente, es una actividad de bajo impacto y en la que  cada uno puede autorregularse y auto exigirse, por lo tanto, cualquiera puede beneficiarse de su práctica. Animaría por lo menos a esa gente que muchas veces es reacia a la práctica deportiva por el simple hecho de no tener una buena condición física, a probar con este tipo de actividades ya que resultan muy divertidas y sin darse cuenta terminaran por engancharse y a su vez mejorar a nivel físico y mental.

Kevin: Está habiendo un crecimiento de la práctica deportiva en general, ¿se nota en la demanda de este tipo de modalidad también?

Mikel: Tienes razón, creo que en general, la práctica deportiva ha notado un “boom” y esto se ve reflejado en la mayoría de clases dirigidas. Está claro que la sociedad cada vez está más concienciada con el hecho de mejorar su salud y esto hace que la demanda de este tipo de clases sea cada vez mayor. En el aquabike en concreto, si se ha visto esta demanda ya que es una actividad de bajo impacto a nivel articular y tiene un soporte musical, esto la convierte en una actividad sana y divertida por lo que cada vez llama la atención de más gente.

Kevin: ¿Hay muchas piscinas en las que podamos encontrar esta oferta?

Mikel: Es más común ver este tipo de actividades en piscinas o gimnasios privados puesto que requiere un vaso con unas condiciones específicas para su práctica, así como unas bicicletas especialmente diseñadas para el agua. En Bilbao contamos con algunos centros privados y uno público que tienen esta modalidad deportiva en su oferta. Animaría a más polideportivos a invertir en este tipo de actividades ya que enriquecerían mucho su oferta de clases y los usuarios suelen responder muy gratamente a este tipo de apuestas.

Kevin: Muchas gracias Mikel por responder a estas preguntas y así dar a conocer esta modalidad de aquagym menos conocida a nuestros usuarios deportistas y que se animen a probar este tipo de ejercicio, ameno, divertido y fresco.

Ahora que sabes un poco mas sobre Aquabike ¡anímate a probarlo!

Descubriendo un deporte ¡Aquagym!

Descubre los beneficios que aporta el Aquagym

Hoy en día el Aquagym está cobrando vida en muchos de los centros deportivos en México, y hoy en este post queremos contarte todo acerca de esta disciplina.

Vamos a comenzar por explicar de dónde viene el nombre de este deporte, tal como su nombre indica es la práctica de un conjunto de ejercicios aeróbicos centrados en la tonificación muscular dentro de un medio acuático, además es una práctica idónea para personas con problemas traumatológicos, articulares o musculares, y para cualquier proceso de recuperación tras una lesión, ya que son ejercicios de bajo impacto articular.

Como hemos comentado antes, el Aquagym es un deporte idóneo para practicar en grupo y pasarlo realmente bien, pero además del importante componente lúdico.

Tiene múltiples beneficios

  • Reduce el riesgo de lesiones.

  • Mejora de la condición cardiorrespiratoria.

  • Mejora la flexibilidad.

  • Incrementa la coordinación motriz globalritmo y agilidad.

  • Mejora y favorece la corrección de la postura.

  • Mejora y favorece la relajación.

  • Favorece el retorno venoso.

Encontramos diferentes modalidades

  • Aquaerobic: Se realiza una clase siguiendo el ritmo de la música como el aeróbic.

  • Aquabike: Se realiza spinning dentro del agua con máquinas específicas.

  • Aquayoga: Se realiza yoga encima de una plataforma sobre el agua.

  • Aquastep: Se practica aeróbic en el agua con la ayuda de los steps.

Al margen de que haya diferentes modalidades y cada una de ellas tenga diferentes ejercicios, intensidades y objetivos.

Las sesiones de Aquagym suelen seguir el siguiente esquema

  • Fase de calentamiento (10 minutos): con una serie de ejercicios ayudamos al cuerpo a calentarse para evitar cualquier tipo de lesión cuando los ejercicios aumentan la intensidad.

  • Fase aeróbica (15 minutos): el objetivo es elevar la frecuencia cardíaca hasta llegar a tu zona de entrenamiento.

  • Fase de tonificación (15 minutos): consiste en trabajar la parte de fuerza y resistencia muscular.

  • Fase de recuperación (5 minutos):  poco a poco bajamos la frecuencia cardíaca hasta llegar a la relajación.

  • Fase de relajación (5 minutos): estiramos todos los músculos para ayudar a la recuperación del cuerpo tras el esfuerzo realizado.

En las clases se utilizan diferentes materiales dependiendo de la intensidad y las zonas del cuerpo que se quiere trabajar, como por ejemplo las mancuernas, el cinturón de flotabilidad, el calzado.

En resumen, el Aquagym es un deporte muy divertidocompleto y muy seguro en el que notarás mejoría rápidamente, por lo cual os animamos a todos a probarlo y disfrutar de todas sus posibilidades y beneficios.