¿Cómo nos afecta el contacto continuo con el cloro de la alberca?

 

Muchos de nosotros, pasamos muchas horas dentro de la alberca, por lo que, también pasamos mucho tiempo en contacto con agua clorada.

El cloro, es vital para mantener limpia el agua de la piscina y que ésta no se convierta en un caldo de cultivo.

Se trata de un agente desinfectante que actúa destruyendo la pared de las bacterias. De esta manera, estos microorganismos mueren al contacto con esta sustancia. ¡Ya no pueden actuar en el agua ni sobre las personas que se encuentran en el interior de la piscina!

Gracias al cloro, las instalaciones acuáticas mantienen su correcta higiene y puedan ser utilizadas por multitud de nadadores al mismo tiempo.

No obstante, el contacto continuo con el cloro, daña tanto nuestra piel como nuestro cabello.

Cloro de la alberca: Daniño para la piel y el cabello

El cloro daña el manto graso protector de la piel. Como ya sabrás, el pH de la piel es de 5,5, el del agua, de 7, y solo eso, reseca la piel. Si además, a eso le agramemos el cloro, empeoramos aún más sus efectos.

Los efectos nocivos del cloro podrían reducirse si se aplicara a la piel un poco de aceite o una crema que haga de barrera y proteja la piel. No obstante, imagínate si todo el mundo que se baña en la piscina hiciera lo mismo…

Se formaría una mugrienta capa grasa en la superficie del agua. ¡A ver quién sería el valiente o la valiente que se atreve a bañarse en ella!

Por ello, para evitar el daño del cloro en nuestra piel es imprescindible ducharnos bien con un gel hidratante. Además, después aplicarnos una buena dosis de crema nutritiva o aceite corporal. ¡No olvides la cara!

La crema que uses para nutrir tu cuerpo debe de ser diferente a la que uses a para la cara. A la hora de aplicarte una crema corporal, la mejor opción es escoger una que sea especial para pieles secas.

En cuanto al rostro, es importante tener en cuenta qué tipo de piel tienes. Hay cremas especiales para cada cutis: pieles secas, mixtas o grasas.

Pero además de afecta la piel, el cloro también daña nuestro cabello. Si además de pasar varias horas en la piscina, tenemos en cuenta el daño que produce en el cabello los rayos del sol. Nuestro cabello se volverá áspero, sin brillo e incluso un poco “descolorido”.

Al igual que hemos indicado anteriormente con la piel, lo idóneo es enjuagar nuestro cabello con abundante agua (mejor fría) cuando salgamos de piscina. Debes usar champú especial para cabellos secos y acondicionados.

También es ideal aplicar mascarillas hidratantes 2 o 3 veces a la semana. Las mascarillas más idóneas son las que llevan aceite de argán, de coco, de ricino o de almendras entre otras.

También es ideal realizar saneamiento de puntas habitualmente. También se recomienda evitar en gran medida el uso de planchas y secador. Su usamos secador, que la temperatura del aire que emana sea lo más baja posible.

Descubriendo un deporte ¡Aquagym!

Descubre los beneficios que aporta el Aquagym

Hoy en día el Aquagym está cobrando vida en muchos de los centros deportivos en México, y hoy en este post queremos contarte todo acerca de esta disciplina.

Vamos a comenzar por explicar de dónde viene el nombre de este deporte, tal como su nombre indica es la práctica de un conjunto de ejercicios aeróbicos centrados en la tonificación muscular dentro de un medio acuático, además es una práctica idónea para personas con problemas traumatológicos, articulares o musculares, y para cualquier proceso de recuperación tras una lesión, ya que son ejercicios de bajo impacto articular.

Como hemos comentado antes, el Aquagym es un deporte idóneo para practicar en grupo y pasarlo realmente bien, pero además del importante componente lúdico.

Tiene múltiples beneficios

  • Reduce el riesgo de lesiones.

  • Mejora de la condición cardiorrespiratoria.

  • Mejora la flexibilidad.

  • Incrementa la coordinación motriz globalritmo y agilidad.

  • Mejora y favorece la corrección de la postura.

  • Mejora y favorece la relajación.

  • Favorece el retorno venoso.

Encontramos diferentes modalidades

  • Aquaerobic: Se realiza una clase siguiendo el ritmo de la música como el aeróbic.

  • Aquabike: Se realiza spinning dentro del agua con máquinas específicas.

  • Aquayoga: Se realiza yoga encima de una plataforma sobre el agua.

  • Aquastep: Se practica aeróbic en el agua con la ayuda de los steps.

Al margen de que haya diferentes modalidades y cada una de ellas tenga diferentes ejercicios, intensidades y objetivos.

Las sesiones de Aquagym suelen seguir el siguiente esquema

  • Fase de calentamiento (10 minutos): con una serie de ejercicios ayudamos al cuerpo a calentarse para evitar cualquier tipo de lesión cuando los ejercicios aumentan la intensidad.

  • Fase aeróbica (15 minutos): el objetivo es elevar la frecuencia cardíaca hasta llegar a tu zona de entrenamiento.

  • Fase de tonificación (15 minutos): consiste en trabajar la parte de fuerza y resistencia muscular.

  • Fase de recuperación (5 minutos):  poco a poco bajamos la frecuencia cardíaca hasta llegar a la relajación.

  • Fase de relajación (5 minutos): estiramos todos los músculos para ayudar a la recuperación del cuerpo tras el esfuerzo realizado.

En las clases se utilizan diferentes materiales dependiendo de la intensidad y las zonas del cuerpo que se quiere trabajar, como por ejemplo las mancuernas, el cinturón de flotabilidad, el calzado.

En resumen, el Aquagym es un deporte muy divertidocompleto y muy seguro en el que notarás mejoría rápidamente, por lo cual os animamos a todos a probarlo y disfrutar de todas sus posibilidades y beneficios.

Quiero empezar a nadar ¿ Qué necesito?

A menudo nos surgen dudas a la hora de comenzar un nuevo deporte. Una pregunta muy frecuente es: ¿qué material necesito? En este post te contaré todo lo necesario para empezar a nadar ya sin ningún tipo de freno ¡Y a disfrutar del agua!

 ¿Dónde nado?

Aunque a priori parece una pregunta obvia (¿dónde nado? ¡en el agua!) se tuerce complicada a la hora de iniciarnos en el deporte. Sobre todo si vives en la costa. Un consejo muy útil es empezar en la piscina. La piscina es el mejor medio para recopilar sensaciones y mejorar tu técnica. Cuando veas que la piscina se te ‘queda pequeña’… ¡Ve por las aguas abiertas!

Busca alguna piscina cerca de casa para que no sea muy tedioso ir. Te recomendamos que pruebes un mes con un entrenador para que te sirva de guía y para el mes siguiente… ¡serás tu propio entrenador!

¿Qué material necesito para empezar a nadar?

Para empezar a nadar hay 4 materiales básicos que debes utilizar. Los debes utilizar sí o sí por seguridad e higiene en las instalaciones.

  • Bañador. Tanto si eres hombre o mujer, busca un traje de baño que te sea cómodo. Slip o boxer, tiros finos o anchos… ¡No importa! Para empezar debes estar cómodo y elegir aquel traje de baño que te haga sentir bien. Más adelante sabrás perfectamente lo que necesitas.

  • Gorro. Lo ideal para comenzar a tener sensaciones con el gorro es elegir un gorro de lycra. Te aporta suavidad y confort. Sin embargo, si crees que necesitas mayor sujeción (pelo largo, por ejemplo) puedes optar por los gorros con revestimiento de silicona.

  • Goggles. Quizás el material más importante. Elegir unos buenos goggles condiciona totalmente nuestro entrenamiento ya que si no nos queda bien… ¡Nos va a fastidiar! Elige unas gafas que tengan bastante ventosa. Al igual que con el bañador, párate a elegir unas que te sean cómodas

  • Sandalias. El elemento que nos aportará seguridad en los trayectos de llegada y salida de la piscina. Busca un calzado de goma con suela antideslizante. Muy importante para evitar posibles lesiones.

Por último, existe un amplio abanico de materiales con los que complementar tus inicios en la natación. Toalla, albornoz, mochila, tapones para los oídos, pinzas para la nariz,… No son obligatorios, pero te facilitarán el día a día en el entrenamiento.

Espero que estos pequeños consejos te den la confianza suficiente para presentarte en la piscina dispuesto a darlo todo y empezar a nadar con energía.