¿Y si mejoramos nuestra técnica de espalda?

  
Resultado de imagen para nado de espalda tecnica
La técnica de espalda

Cuando comenzamos a nadar, lo que más nos preocupa durante nuestras primeras sesiones es aprender una buena técnica, coordinar el movimiento de brazos y respiración y realizar los máximos metros posibles. Después de que hayan pasado unos meses, creo que es un buen momento de que empecemos a centrarnos en la técnica de espalda. La característica principal de este estilo es que es el único que se nada sobre la espalda, por ello es el único que salvo en los virajes y salida, la cabeza no la mantendremos sumergida, ello no quita para que debamos seguir controlando la respiración.

Hoy les vamos a dar unos consejos para que, si ya te has atrevido con este estilo, vayas un paso más allá.Mejoramos la técnica de espalda

Uno de los detalles principales que tendremos que tener en cuenta en la técnica de espalda, es el rolido. El rolido consiste en el movimiento de izquierda a derecha sobre el eje longitudinal del cuerpo, gracias al cual ofrecemos menos resistencia y mejor avance. Uno de los ejercicios que os propongo para mejorar vuestro rolido a espalda es: con uno de los brazos pegado a la pierna realizar 6 patadas y con el otro brazo, cuando esté en ángulo recto con nuestra cabeza, intentar tocar con el hombro la oreja, de esta forma conseguiremos exagerar el rolido para acostumbrarnos a realizarlo.

Otro de los detalles importantes es que muchas veces no se llega a terminar bien la brazada, por lo que perdemos una parte importante del impulso, por ello os propongo un ejercicio, denominado “sin recobro”, de esta forma eliminamos la fase aérea del nado y nos centramos solo en el movimiento por debajo del agua y en la finalización de la brazada, les recomendamos usar el pulgar cuando realicen este ejercicio para pasarlo por el lateral del cuerpo en la parte final, es decir de la cadera a la pierna.

Consejo: muchas veces al nadar espalda y realizar virajes o salidas, es molesta el agua que nos entra en la nariz por lo que les recomiendamos usar una pinza para la nariz. 

También te puede interesar:

Como respirar adecuadamente en natación

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *